Vi søger alle efter noget, der kan ændre den tilstand, vi har indeni
Vi søger alle efter noget, der kan ændre den tilstand, vi har indeni. …skrev jeg forleden dag i min notesbog. Det føltes så sandt da jeg skrev det. Virkeligheden er, …
Livets omskiftelighed…
Tanker om livets omskiftelighed… Jeg vågnede med en tung dyne af angst hængende over mig i morges. For mange nyheder inden sengetid er helt klart forklaringen. Men uanset hvad, så …
Farveskaler af naturens materialer for børn og voksne
Endnu en dag hvor hele familien er samlet i hjemmet. En udfordring for en introvert selvstændig der har brug for oceaner af ro og alenetid. Jeg har været ked af …
Sne og tanker om overgivelse
Endelig kom der en smule sne. På dagen hvor jeg skal i skoven og holde den første af mange 1:1 sessioner med deltagerne på uddannelsen. Tre timer med fordybelse og væren …
Jeg tog fejl
Jeg sidder her i mørket og skriver. Jeg er nødt til at skrive for at fange alle de flagrende ord. Nødt til at skrive, hvis jeg vil sove i nat. …
Sårbarhedstømmermænd
Jeg bliver ofte ramt af sårbarheds-tømmermænd, når jeg har delt fra de mere skrøbelige dele af mig. Jeg får lyst til at nuancere. Forklare. Sætte flere ord på. Fordi verden …
At balancere det hele og tillade livet
Jeg holder tungen lige i munden de her dage. Fordi januar har haft mere fart på end jeg havde forudset. Mere fart på end jeg kan lide. Der er møder …
På dage som disse
På dage som disse, hvor jeg er øm og sårbar indeni, føles det som en kærlighedserklæring at putte mig selv i nærvær og en varm en sweaters, og lave dagens …
Du skal ingenting – vinterens invitation til overgivelse
Jeg har ingen billeder. Ingen ord. Ingenting at dele. Jeg har bare lyst til at minde mig selv, og måske også dig om. At selvom vi igen og igen bliver …
Sol, sol, sol, så du solen?
Sol. Sol. Sol. Så du solen? Gik du ud til den, lagde nakken tilbage, og strakte armene op? Mærkede du hvad lyset gjorde ved dig? Lod du strålerne kysse dine …
I stilheden gemmer forbindelsen sig
Så er jeg efterhånden landet efter to intense undervisningsdage i skoven. De første moduler på uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness handler først og fremmest om at komme hjem. Til sig selv. …
Langsomme formiddage
Langsomme formiddage. Hvor jeg kan lande i dagen alene. Det føles som den største luksus, at jeg næsten altid kan skabe den dag, som jeg og min familie har mest …
Ord som ville ud – ord som nu bor et sted
Jeg havde så mange ord. Jeg havde så meget, jeg gerne ville dele. Det føltes som at have et indre boblende kar fuld af ord. Ord som ville ud. Ord …
Sanselige efterår
Sanselige efterår. Du kom med tid. Tid til at lytte. Tid til at rumme. Tid til at være. Med alt hvad der dukkede op. Følelser. Udmattelse. Indsigter. Utallige invitationer til …
Naturen er min arbejdsplads
Føler mig som verdens heldigste kartoffel over at kalde det her min arbejdsplads. Med Alberte i hånden har jeg idag besøgt det ene stykke natur efter det andet. Vi har …
I morgen går det løs
I morgen går det løs… Ti deltagere, tre undervisere, én skov og en hel sværm af sommerfugle. Jeg har haft de vildeste drømme de sidste mange nætter. Med ting jeg …
Vi favner os selv og efteråret
Vi favner os selv og efteråret lige her. Til lyden af gæs der flyver henover himlen og havet der suser i det fjerne. Til duften af jord. Våd jord som …
En sidste invitation – naturen kalder
En sidste invitation. Fra mit hjerte til dit. Til dig, der mærker længslen efter at have en dybere forbindelse til naturen. Til dig, der gerne vil gå vejen selv, og …
Tilladelse – tilladelse til blot at være
Tilladelse. Tilladelsen til blot at være. Tilladelsen til at slippe alt hvad du har i hænderne. Lægge dig i skovbunden. Lukke øjnene. Mens lyden af vind, der suser gennem trætoppene, …
Facilitering af gruppeprocesser i naturen
‘Facilitering af gruppeprocesser i naturen’ er temaet for min dag i dag. Jeg skal nemlig en tur til Slagelse for at inspirere en gruppe ledere til, hvordan de kan inddrage …
Hvad er naturterapeutisk mindfulness?
Hvad er naturterapeutisk mindfulness egentlig for noget Nina? Jeg er glad for, at du endelig spørger ? fordi der er ikke noget jeg hellere vil fortælle om… . Kort sagt: …
Naturen kalder dig hjem – hjem til den du virkelig er
Naturen kalder dig hjem. Helt hjem. Hjem til den du virkelig er. I naturen er der altid en åben invitation til at vende hjem til dig selv og din sande …
Når ordene ikke rækker – om væren og mit arbejde
Når ordene ikke rækker. Jeg har i de sidste par år kæmpet med at finde ord for, hvad det egentlig er, mit arbejde handler om. Jeg forsøger at indfange noget, …
Tegn din følelse – mærk din krop
Børnene og jeg har leget ‘Tegn din følelse’. En leg som vi ofte leger i naturen, men i dag tog vi tegnegrej frem og tegnede de følelser vi hver især …
Tiden nærmer sig
Tiden nærmer sig. Den 21. oktober starter min uddannelse, hvor du får en unik mulighed for at være blandt de første i Danmark, som bliver certificeret naturterapeutisk mindfulness instruktør. Med …
Langsom morgen
Langsom morgen. Med kaffe, ebog og dybe vejrtrækninger. Slipper bogen for en stund. Lader blikket søge omkring. Hvepse spiser figner foran mit vindue. Solstråler lægger sig henover mit ansigt. En …
Naturens invitationer – og et blødt hjerte
Sidder med et blødt hjerte i mine hænder. Blødheden som jeg tog med mig hjem fra skoven i går aftes, bor lige her midt i mit bryst. Taknemmeligheden over at …
At lære at gå – at lære noget nyt
Det knager, brager og gør ondt i alle gamle slidte dele af mig. Intet af det jeg plejer at gøre virker. Ord virker forkerte i min mund og det gør …
Indre rutschebanetur – og hvordan naturen og mindfulness hjælper mig tilbage til ro
Efter nogle heftige uger, der mest af alt har føltes, som en indre rutschebanetur, mærker jeg nu roen vende tilbage. Jeg har tilbragt det meste af min dag i skoven. …
Stilhed er døren til de dybere oplevelser i naturen
Stilhed… Den stilhed der indtræffer, når tankerne langsomt stilner og kroppen og dens fornemmelser tager over. Stilheden der altid ligger, som et tæppe bagved alting, som du kan få kontakt …
At sidde i stilhed
Hvornår har du sidst siddet stille og bare kigget ud i luften? Hvis det er lang tid siden, så kan du jo overveje at bruge ti minutter af dagen i …
Den hårfine linje der kaldes nuet
At gå ud af en sti, hvor jeg kun kan se de næste tyve skridt, er noget af det der skræmmer min indre kontrolfreak allermest. Jeg bliver konstant inviteret til …
Min skrivepraksis og min sjæls stemme
Jeg har lyst til at dele noget virkelig sårbart med dig. Jeg skriver dagligt i min notesbog. Nogle dage sender jeg mine tanker ned på papir, andre dage skriver jeg …
Moder hav
Hun er gjort af dig og du af hende… Moder hav. Min støtte. Min lærermester. Min kilde til ny energi. En halv time i og ved vandet. Så er jeg …
Naturterapeutisk mindfulness – navnet er faldet på plads
Da jeg fik ideen til min kommende uddannelse, tegnede jeg det her billede. Billedet viser på mange måder essensen af mit arbejde, og det jeg ønsker at dele med andre. …
Ro, stilhed og accept – midt i den spirende forårsenergi
En dag med naturterapi sessioner i skoven. Solskin, kølig vind og myg har dannet baggrund for dybe kig ind i det der rør sig indeni. Der er et gennemgående tema …
Lykken gemmer sig altid i nuet
I dag gemte lykken sig midt i den forårsgrønne skov ?Vil du også have et skud lykkehormoner? Det eneste du skal gøre er at hoppe ud i alt det grønne.Lad …
Tanker fra en dag i livet som iværksætter
Jeg skriver mig igennem dagen med udsigt til æbletræer i fuldt flor og til lyden af solsorten, som forsøger at overdøve den brummende gravkoen på gaden. De sidste par uger …
Vinterens gave – kraften på bunden af mørket
Langsomt slipper vinteren sit tag. Fremfor at skynde dig videre. Så vil jeg gerne, bruge denne sidste officielle vinterdag på, at invitere dig til at ære og takke vinteren. Vinteren …
Sådan får du mere natur ind i din hverdag.
Mange mennesker ønsker bruge mere tid i naturen, men alligevel er det svært at prioritere og finde tid til. Jeg har samlet mine bedste ideer til, hvordan du får prioriteret …
Ganske langsomt – at vågne fra mit vinterhi
Det her er mig. Der langsomt. Ganske langsomt. Er ved at vågne. Fra mit vinterhi. At ære vinteren. At sætte farten helt ned. At trække mig tilbage. Er den kærligste …
Erkendelser fra vintermørket – at acceptere det der er
For mig er januar ikke den måned, hvor vi søsætter store forandringer i vores liv, for mig er det en måned, hvor vi bliver inde i vores vinterhi. Og derinde …
At modtage – at skabe en indgang til dig selv
For at modtage er du nødt til at skabe en indgang til dig selv. For at modtage er du nødt til at nedbryde dit ellers så møjsommeligt opbyggede skjold. For …
Når alt kommer til alt – søg glæden
Når alt kommer til alt. Så handler livet om at vi søger glæden. At vi stopper op og ser. Virkelig ser. Alt det der omgiver os. Ser de små ting …
Naturen er min kirke
I naturen mærker jeg alt det, som jeg aldrig har kunne mærke i en kirke. Jeg føler mig forbundet til noget det er meget større end mig selv. Til universet …
Hej mandag – jeg overgiver mig
Hej mandag. Du er krydret med syge børn, vejarbejde ?? og en enkelt lus (findes de overhovedet i ental) ? Børnenes soveposer er spredt ud på gulvet fordi de er …
Livet som mor ændrer sig konstant
Et gammelt yndlingsbillede. Det er syv år siden børnene var så små. Syv år Niels, man ved et og andet ?? Jeg ved, ihvertfald, at livet som mor, konstant ændrer …
At springe ud i det uvisse
Hvornår har du sidst sprunget ud i det uvisse? Hvornår har du sidst sprunget uden at vide hvor og hvordan du ville lande? Jeg kunne se usikkerheden, mens han løb …
Jeg længes efter skov og lys
Jeg længes efter skov. Og lys. Men jeg hoster og hakker og kroppen forlanger hvile. Så jeg læner mig tilbage. Og nøjes med at længes. Lidt endnu…
Billeder af mit indre
Jeg har dækket al min fine blødhed med en skal. En skal som ganske langsomt falder fra hinanden. Kontrasten imellem blød og hård bliver mere og mere tydelig. Nuancerne træder frem. …
Min vej som selvstændig
Jeg tror ikke, jeg er en god repræsentant for, hvordan ‘man’ er selvstændig. Jeg tror fx mange ville ryste på hovedet af mig, når det kommer til indtjening. Min vej …
At leve et selvkærligt liv
Det her er det tætteste jeg kan komme på at leve et selvkærligt liv. . Et liv hvor du først og fremmest møder dig selv. . Et liv hvor du …
Vandet er min største læremester
Temaet for dette modul på naturterapeutuddannelsen er ild. Både den indre ild og den som solen og bålet beriger os med. Det føles nærmest komisk at dagen slutter af med …
Udsigten handler om øjnene der ser
Udsigten handler altid om øjnene der ser. Idag så jeg små skulende dyr med næsen i vandoverfladen, da jeg kiggede ud på Geirangerfjorden (som btw er på UNESCO’s verdensarvsliste). Så …
En bid af min naturterapeutisk rejse
Min naturterapeutisk rejse er så smuk og fuld af dybe erkendelser. Jeg bliver gang på gang forbløffet og rørt over, hvordan en sten, en gren eller et græsstrå kan åbne …
Tryghed
T R Y G H E D Se lige teltet der. Teltet som var mit hjem i weekenden. For tre måneder siden, da jeg sov alene i mit telt for …
Forbindelse med naturen – føl dig ét med jorden og dens livskræfter
Jeg er stødt på en række smukke ord, der på hver deres måde beskriver de følelsesmæssige tilstande, vi kan opleve i naturen. Jeg har derfor besluttet, at lave en række …
Min naturterapeutiske rejse
Teltfie. Træt, glad, beriget og høj på natur. Naturterapi er så magisk. Idag har nogle af højdepunkterne været arbejdet med mandala på stranden og en skøn sansevandring. Naturterapi og Mindfulness …
Når hjertet banker for at forandre verden
Der er forandring kodet ind i min DNA. Jeg kan ikke huske et tidspunkt i mit liv, hvor jeg ikke har tænkt, spekuleret på og følt et akut behov for …
The only way out is in
Jeg møder så mange mennesker der siger; det der meditation, det er ikke noget for mig. Og det forstår jeg godt. Fordi det er på så mange måder fyldt med …
Starten på uddannelsen som naturterapeut
Hjemme igen. I varmen. Taknemmelig. Træt. Og glad. Det her sted. Min plet i Rold skov. Har været mit hjem i weekenden. Her har jeg spist. Sovet. Frosset. Siddet i …
Drømme
Kender du det…? At nogle drømme kan føles så dyrebare, at det føles mest sikkert at gemme dem bag lås og slå i det inderste hjertekammer? Tanken om, hvad der …
Skriv dig stille
Kender du den der hvirvelvind af tanker, som indimellem blæser igennem hovedet. Der er så mange tanker, at du næsten bliver forpustet. Jeg kender det. Du kan tro, jeg kender …
Hvad havet lærer mig
De få sekunder, hvor kroppen synker ned i det iskolde vand, de er intet mindre end magiske. Jeg øver mig i, at være helt stille indeni, lige inden jeg går …
Du er ikke dine tanker
Du er ikke dine tanker! Du er ikke dramaet. Du er ikke spekulationerne. Du er ikke alle overvejelserne. Du er IKKE dine tanker. DU er bevidstheden bagved tankerne. Du er det …
Tid til mig
Tid til mig. Tid til dig. Tid til os. Der er massere af tid. Hver evig eneste dag. Men måske har du ligesom jeg en indre overbevisning om, at du …
Grib nuet med dit barn i hånden
Indimellem mærker jeg en panik indeni. En panik over at mine børn vokser lige for øjnene af mig, og at de, inden jeg får set mig om, flyver fra reden. …
At danse med min frygt
I nat havde jeg mareridt. En af den slags mareridt, hvor man skal tvinge sig selv til at vågne op. Jeg blev forfulgt. Og hver gang jeg var lige ved …
Kære krop, skal vi ikke slutte fred?
Jeg har en krop. Ja, det har du jo også. Men den her krop, den har været udsat for så meget had og hårde ord igennem de sidste 36 år, …
Mindfulness for mødre og taknemmelighed
At kunne sidde lige her i min yndlingslænestol og undervise 12 skønne kvinder i mindfulness, det gør mig så glad og taknemmelig. Det første ‘Mindful mor’ forløb rinder mod enden, men …
Når kroppen kalder på ro, så giv den dog ro for pokker!
Jeg er taget i sommerhus. For at arbejde. Alt er pakket. Computer, notesbøger, mikrofon, kamera og hvad jeg ellers har brug for i min arbejdsdag. Men det eneste min krop …
Langvarig stress – livet bliver aldrig det samme.
Fordi jeg ved om nogen, hvad langvarig stress gør ved kroppen, og særligt ved hjernen. Jeg mærker den sorg, der er forbundet med at måtte erkende, at min hjerne, og mit liv, for altid er forandret. Jeg bliver aldrig den samme, som jeg var før stress blev en del af mit liv.
Mindful mor – mød dig selv med kærlighed, nærvær og omsorg
Mindful mor, hvad er nu det for noget? At være en mindful mor, er i min optik en mor, der først og fremmest møder sig selv med venlig og kærlig …
Mindfuldt forår – del 3
GÅENDE MINDFULNESS Jeg har samlet tre mindfulde tips til, hvordan du lukker foråret ind i din krop. Hvis du vil lytte til en guidet meditation med gående mindfulness så finder …
Mindfuldt forår – del 2
FOKUSER PÅ DIT ÅNDEDRÆT Jeg har samlet tre mindfulde tips til, hvordan du lukker foråret ind i din krop. Herunder finder du det første tip – og jeg har indtalt en guidet …
Mindfuldt forår – del 1
BRUG DINE SANSER Jeg har samlet tre mindfulde tips til, hvordan du lukker foråret ind i din krop. Herunder finder du det første tip – og jeg har indtalt en guidet mindfulness …
Ro
Lige her ved vandkanten. Lige her mærkede jeg den dybeste taknemmelighed og indre ro. Jeg er så taknemmelig. Over livet. Over at kunne mærke glæden igen. Over at have fundet …
Kunsten at skabe balance i livet
Balance “Your hand opens and closes, opens and closes. If it were always a fist or always stretched open, you would be paralysed. Your deepest presence is in every small …
Min mindfulde rejse
Jeg måtte lige en tur tilbage i mine gamle mails, for at finde ud af hvor mange år siden det er at jeg første gang stødte på mindfulness. Det viste …
Erkendelser i Toscana
For knap en måned siden var jeg i Toscana med mit Hjertebanken hold. Turen blev, på mange måder, afsættet for en ny måde at se mit liv på. Det er mange …