Hvornår har du sidst siddet stille og bare kigget ud i luften?
Hvis det er lang tid siden, så kan du jo overveje at bruge ti minutter af dagen i dag på at sidde i stilhed.
Alt hvad du skal gøre, er at sætte dig godt tilrette. Du vælger selv og ud vil sidde inde eller ude. Når du så sidder der og sidder, så er sin eneste opgave at være opmærksom.
Du kan vælge at rette din opmærksomhed imod:
▪️Din krop
▪️Dine omgivelser
▪️Lydene omkring dig
▪️De tanker som dukker op
▪️Ubehag og følelser der dukker op
▪️Dit åndedræt
▪️Din oplevelse af at sidde stille
▪️Bevægelse i og omkring dig
▪️Stilheden bag alle lyde
▪️…osv.
Vælg en af de ovenstående muligheder, sæt evt et ur, så du ikke behøver at bekymre dig om tiden, og derefter sidder du med fuld opmærksomhed og lader oplevelsen folde sig ud.
God fornøjelse!
Ps. Du er meget velkommen til at dele din oplevelse med mig ??? .
#sidistilhed #stilstand #væren #stilhed#opmærksomhed #mindfulness#naturterapeutiskmindfulness
