“Wow er det sådan det føles?”
Læs jurist Mette Sasjas historie om at starte på uddannelsen og om at ville skabe et andet arbejdsliv “Jeg er blevet meget afklaret med, at jeg skal leve et liv, …
Én lang indånding gled over i en dyb og tiltrængt udånding.
Fire (næsten fem) ugers ferie lakker mod enden. Ferien har været en gave til mig selv, efter det mest intense år længe. Det er syv uger siden, at vi vinkede …
Naturterapeutisk Mindfulness instruktører
Efter ni måneders fordybelse i forbindelsen til den indre og ydre natur blev disse ni fantastiske mennesker certificeret Naturterapeutisk Mindfulness instruktører i fredags. Stort tillykke til @tinatichtach@tina.gliese@katrineaksfelt@lysningenihjertet@catrinmaria@nature_in_mind_nick_svensson@rytterkim@michelleloa og Camilla som ikke er …
Lethed
Lethed. Lethed har været min intention, fra det øjeblik jeg overgav mig til drømmen om at skabe en uddannelse. Lethed er det, jeg navigerer efter i min arbejdsdag. Lethed er …
At være vejviser
Hjemme igen. Efter to dage under åben himmel, som jeg nærmest ikke kan beskrive. Jeg sidder her, blød som smør og med tårer i øjnene.Glædestårer.Lettelsestårer.At give mig selv lov til …
Livets omskiftelighed…
Tanker om livets omskiftelighed… Jeg vågnede med en tung dyne af angst hængende over mig i morges. For mange nyheder inden sengetid er helt klart forklaringen. Men uanset hvad, så …
Farveskaler af naturens materialer for børn og voksne
Endnu en dag hvor hele familien er samlet i hjemmet. En udfordring for en introvert selvstændig der har brug for oceaner af ro og alenetid. Jeg har været ked af …
At lytte til naturens rytmer
Alt er så simpelt herude. Når bare vi lytter, i stedet for at tale. Når vi stilner ordstrømmen. Når vi slipper trangen til at mene noget. Om alt. Når vi …
Jeg har overhørt vandet
Jeg har overhørt vandet. Længe. Det har kaldt. Insisterende. Men jeg havde ikke tid! Nu sidder jeg her. Observerer vandets bevægelse og indser at det var det jeg manglede. Bevægelsen. …
Sne og tanker om overgivelse
Endelig kom der en smule sne. På dagen hvor jeg skal i skoven og holde den første af mange 1:1 sessioner med deltagerne på uddannelsen. Tre timer med fordybelse og væren …
Louises første oplevelse med naturterapeutisk mindfulness
Dette blogindlæg er skrevet af Louise. Jeg har hjulpet Nina i det daglige arbejde med uddannelsen i Naturterapeutisk Mindfulness, og jeg fortæller her om min første oplevelse med naturterapeutisk mindfulness. …
To minutter i en solstråle
Solen skinner venner. To minutter i en solstråle. Med nakken bøjet tilbage og ansigtet vendt mod solen. Træk vejret ind og mærk hvordan din krop tager imod lyset og varmen. …
Modul 4 – Uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness
Det føltes nærmest som forår, da jeg landede i skoven i morges. Måske fordi jeg kom direkte fra sneen i Sverige. Måske fordi der var fuglekvidder og små forårstegn overalt …
Kæreste januar – livslektioner fra vinterens mave
Kæreste januar. Du strøg forbi min næse, uden jeg rigtig nåede at se dig. Du havde mere fart på, end jeg ønskede mig. Fart, som var med til at skærpe …
Modul 3 – Uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness
Modul 3 på #naturterapeutiskmindfulnessuddannelsen. Nærvær og stilhed. Lige her. På Ordrup Næs. Jeg gik langs stranden. Med tårer i øjnene. Det føles så stort. Det føles så simpelt. Det føles …
På dage som disse
På dage som disse, hvor jeg er øm og sårbar indeni, føles det som en kærlighedserklæring at putte mig selv i nærvær og en varm en sweaters, og lave dagens …
Forberedelser – til uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness
De sidste forberedelser til modul 3 på uddannelsen i #naturterapeutiskmindfulness foregik lige her i dag sammen med @lonemajsandclausen . Det er et modul jeg har glædet mig SÅ meget til …
Du skal ingenting – vinterens invitation til overgivelse
Jeg har ingen billeder. Ingen ord. Ingenting at dele. Jeg har bare lyst til at minde mig selv, og måske også dig om. At selvom vi igen og igen bliver …
Tilbageblik på året der gik
Jeg har lavet et tilbageblik på året der gik i mit seneste nyhedsbrev, og jeg har også lyst til at dele ordene med dig der læser med her: År 2019 …
Altings flygtighed
Altings flygtighed rammer mig disse dage. Endnu et år er gået. Endnu et årtid er løbet igennem mit indre flodleje. I år kan jeg kysse Thomas nytårsaften og sammen kan …
Mine hænders fortællinger
Hænder. Mine hænder. Fulde af tegn. Tegn som jeg ikke selv forstår. Men som @katrineheller har åbnet mine øjne og mit hjerte for. Hver gang jeg forsøger at sætte ord …
Sol, sol, sol, så du solen?
Sol. Sol. Sol. Så du solen? Gik du ud til den, lagde nakken tilbage, og strakte armene op? Mærkede du hvad lyset gjorde ved dig? Lod du strålerne kysse dine …
I stilheden gemmer forbindelsen sig
Så er jeg efterhånden landet efter to intense undervisningsdage i skoven. De første moduler på uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness handler først og fremmest om at komme hjem. Til sig selv. …
Modul 2 – uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness
I dag tog vi hul på modul 2 af uddannelsen i #naturterapeutiskmindfulness En dag fuld af nærvær, stilhed og langsommelighed. Vi tog et spadestik dybere ind i, hvordan deltagerne med …
Ord som ville ud – ord som nu bor et sted
Jeg havde så mange ord. Jeg havde så meget, jeg gerne ville dele. Det føltes som at have et indre boblende kar fuld af ord. Ord som ville ud. Ord …
Sanselige efterår
Sanselige efterår. Du kom med tid. Tid til at lytte. Tid til at rumme. Tid til at være. Med alt hvad der dukkede op. Følelser. Udmattelse. Indsigter. Utallige invitationer til …
Naturen er min arbejdsplads
Føler mig som verdens heldigste kartoffel over at kalde det her min arbejdsplads. Med Alberte i hånden har jeg idag besøgt det ene stykke natur efter det andet. Vi har …
Modul 1 – uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness
Sjældent har jeg været så træt. Og glad. Og taknemmelig. Og helt igennem blæst bagover af det MOD de her ti mennesker bragte med sig ud i skoven. Jeg har …
I morgen går det løs
I morgen går det løs… Ti deltagere, tre undervisere, én skov og en hel sværm af sommerfugle. Jeg har haft de vildeste drømme de sidste mange nætter. Med ting jeg …
Vi favner os selv og efteråret
Vi favner os selv og efteråret lige her. Til lyden af gæs der flyver henover himlen og havet der suser i det fjerne. Til duften af jord. Våd jord som …
Billeder af mit indre
‘Billeder af mit indre’ Billeder fra de to naturterapi workshops som jeg afholdte i går til @damernes_eventyrklub#eventyrfestival. Tak til dig der var med. Jeg ved, det kræver mod at møde …
En sidste invitation – naturen kalder
En sidste invitation. Fra mit hjerte til dit. Til dig, der mærker længslen efter at have en dybere forbindelse til naturen. Til dig, der gerne vil gå vejen selv, og …
Tilladelse – tilladelse til blot at være
Tilladelse. Tilladelsen til blot at være. Tilladelsen til at slippe alt hvad du har i hænderne. Lægge dig i skovbunden. Lukke øjnene. Mens lyden af vind, der suser gennem trætoppene, …
Facilitering af gruppeprocesser i naturen
‘Facilitering af gruppeprocesser i naturen’ er temaet for min dag i dag. Jeg skal nemlig en tur til Slagelse for at inspirere en gruppe ledere til, hvordan de kan inddrage …
Hvad er naturterapeutisk mindfulness?
Hvad er naturterapeutisk mindfulness egentlig for noget Nina? Jeg er glad for, at du endelig spørger ? fordi der er ikke noget jeg hellere vil fortælle om… . Kort sagt: …
Hverdagseventyr – 10 idéer fra familien Lerche
For mange år siden lavede Thomas, børnene og jeg en liste, som vi kaldte ‘Hverdagseventyr’. Det er en liste med næsten 70 ideer til store og små eventyr, som bare …
Naturen kalder dig hjem – hjem til den du virkelig er
Naturen kalder dig hjem. Helt hjem. Hjem til den du virkelig er. I naturen er der altid en åben invitation til at vende hjem til dig selv og din sande …
Når ordene ikke rækker – om væren og mit arbejde
Når ordene ikke rækker. Jeg har i de sidste par år kæmpet med at finde ord for, hvad det egentlig er, mit arbejde handler om. Jeg forsøger at indfange noget, …
Tegn din følelse – mærk din krop
Børnene og jeg har leget ‘Tegn din følelse’. En leg som vi ofte leger i naturen, men i dag tog vi tegnegrej frem og tegnede de følelser vi hver især …
Tiden nærmer sig
Tiden nærmer sig. Den 21. oktober starter min uddannelse, hvor du får en unik mulighed for at være blandt de første i Danmark, som bliver certificeret naturterapeutisk mindfulness instruktør. Med …
Langsom morgen
Langsom morgen. Med kaffe, ebog og dybe vejrtrækninger. Slipper bogen for en stund. Lader blikket søge omkring. Hvepse spiser figner foran mit vindue. Solstråler lægger sig henover mit ansigt. En …
Naturens invitationer – og et blødt hjerte
Sidder med et blødt hjerte i mine hænder. Blødheden som jeg tog med mig hjem fra skoven i går aftes, bor lige her midt i mit bryst. Taknemmeligheden over at …
Naturen spejler dig
Naturen spejler dig. Du spejler naturen. Eller sagt med andre ord…. Natur spejler natur! Selvfølgelig gør den det. På uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness kan du fordybe dig i, hvordan du …
Alt hvad du oplever i den ydre natur findes også i dig
Alt hvad du oplever i den ydre natur findes også i dig. Du er både ild, vand, jord og luft. Du er forår, efterår, sommer og vinter. Du er bjerget, …
Forbindelsen med naturen
Forbindelsen til naturen starter med dig. Du er må først og fremmest være forbundet med dig selv, for at mærke forbindelsen til naturen. . . ? Læs mere om uddannelsen …
At lære at gå – at lære noget nyt
Det knager, brager og gør ondt i alle gamle slidte dele af mig. Intet af det jeg plejer at gøre virker. Ord virker forkerte i min mund og det gør …
Indre rutschebanetur – og hvordan naturen og mindfulness hjælper mig tilbage til ro
Efter nogle heftige uger, der mest af alt har føltes, som en indre rutschebanetur, mærker jeg nu roen vende tilbage. Jeg har tilbragt det meste af min dag i skoven. …
Stilhed er døren til de dybere oplevelser i naturen
Stilhed… Den stilhed der indtræffer, når tankerne langsomt stilner og kroppen og dens fornemmelser tager over. Stilheden der altid ligger, som et tæppe bagved alting, som du kan få kontakt …
At sidde i stilhed
Hvornår har du sidst siddet stille og bare kigget ud i luften? Hvis det er lang tid siden, så kan du jo overveje at bruge ti minutter af dagen i …
Min skrivepraksis og min sjæls stemme
Jeg har lyst til at dele noget virkelig sårbart med dig. Jeg skriver dagligt i min notesbog. Nogle dage sender jeg mine tanker ned på papir, andre dage skriver jeg …
Moder hav
Hun er gjort af dig og du af hende… Moder hav. Min støtte. Min lærermester. Min kilde til ny energi. En halv time i og ved vandet. Så er jeg …
Shelterluksus
Da året startede, besluttede vi sammen med børnene, at overnatte i shelter én gang hver måned (fra marts-oktober). Da Alberte vågnede i morges, var det første hun sagde; “Det her …
Dørerne er åbnet – velkommen til uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness
Sååååå er dørerne til uddannelsen i Naturterapeutisk mindfulness åbne ? . Hvis du mærker naturen kalde på dig, så er uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness en ni måneders intensiv fordybelse i …
Naturterapeutisk mindfulness – navnet er faldet på plads
Da jeg fik ideen til min kommende uddannelse, tegnede jeg det her billede. Billedet viser på mange måder essensen af mit arbejde, og det jeg ønsker at dele med andre. …
Naturterapi og iværksætteri
Det ligner måske ingenting. Men lige præcis de her pinde og stenen i midten gav mig de svar jeg søgte i dag. Det her er så fint et billede på, …
Ro, stilhed og accept – midt i den spirende forårsenergi
En dag med naturterapi sessioner i skoven. Solskin, kølig vind og myg har dannet baggrund for dybe kig ind i det der rør sig indeni. Der er et gennemgående tema …
Lykken gemmer sig altid i nuet
I dag gemte lykken sig midt i den forårsgrønne skov ?Vil du også have et skud lykkehormoner? Det eneste du skal gøre er at hoppe ud i alt det grønne.Lad …
Tal med dit æbletræ
Jo mere man aer og hvisker søde ord til sine æbleblomster, jo bedre æbler kvitterer træet med ???? Obs. Der kan opstå en vis grad af indre ro, når du …
Vandet lærer mig
Naturen, indre som ydre, lærer mig alt, hvad jeg har brug for at vide. Men for at lære, må jeg først og fremmest lytte. Ikke med mine ører, men med …
Når vi føler os forbundet til naturen, så passer vi bedre på den
Når vi føler os, som en del af naturen, så føler vi os naturligt forpligtet til at beskytte og passe på jorden. Hvilket er én af grundene til, at jeg …
Sheltertur med familien
‘Hvor er børnene egentlig henne…?’ var en af weekendens mest brugte sætninger. I timevis legede de syv børn i skoven og ved stranden. Når de kom tilbage, for at få …
Forårstegn
Der sker så meget bagved skærmen. Men jeg har kun få ord at dele. Så istedet vil jeg opfordre dig til at bruge en bid af din weekend på, at …
Vinterens gave – kraften på bunden af mørket
Langsomt slipper vinteren sit tag. Fremfor at skynde dig videre. Så vil jeg gerne, bruge denne sidste officielle vinterdag på, at invitere dig til at ære og takke vinteren. Vinteren …
Sådan får du mere natur ind i din hverdag.
Mange mennesker ønsker bruge mere tid i naturen, men alligevel er det svært at prioritere og finde tid til. Jeg har samlet mine bedste ideer til, hvordan du får prioriteret …
Ganske langsomt – at vågne fra mit vinterhi
Det her er mig. Der langsomt. Ganske langsomt. Er ved at vågne. Fra mit vinterhi. At ære vinteren. At sætte farten helt ned. At trække mig tilbage. Er den kærligste …
2019 bliver fuld af eventyr
Jeg ved, at 2019 bliver fuld af de fineste eventyr i naturen. Jeg ved det, fordi mine øjne har lært at finde den magi, som får mit hjerte til at …
Erkendelser fra vintermørket – at acceptere det der er
For mig er januar ikke den måned, hvor vi søsætter store forandringer i vores liv, for mig er det en måned, hvor vi bliver inde i vores vinterhi. Og derinde …
At modtage – at skabe en indgang til dig selv
For at modtage er du nødt til at skabe en indgang til dig selv. For at modtage er du nødt til at nedbryde dit ellers så møjsommeligt opbyggede skjold. For …
Når alt kommer til alt – søg glæden
Når alt kommer til alt. Så handler livet om at vi søger glæden. At vi stopper op og ser. Virkelig ser. Alt det der omgiver os. Ser de små ting …
Naturen er min kirke
I naturen mærker jeg alt det, som jeg aldrig har kunne mærke i en kirke. Jeg føler mig forbundet til noget det er meget større end mig selv. Til universet …
Livet som mor ændrer sig konstant
Et gammelt yndlingsbillede. Det er syv år siden børnene var så små. Syv år Niels, man ved et og andet ?? Jeg ved, ihvertfald, at livet som mor, konstant ændrer …
At springe ud i det uvisse
Hvornår har du sidst sprunget ud i det uvisse? Hvornår har du sidst sprunget uden at vide hvor og hvordan du ville lande? Jeg kunne se usikkerheden, mens han løb …
Jeg længes efter skov og lys
Jeg længes efter skov. Og lys. Men jeg hoster og hakker og kroppen forlanger hvile. Så jeg læner mig tilbage. Og nøjes med at længes. Lidt endnu…
Billeder af mit indre
Jeg har dækket al min fine blødhed med en skal. En skal som ganske langsomt falder fra hinanden. Kontrasten imellem blød og hård bliver mere og mere tydelig. Nuancerne træder frem. …
Færdiguddannet naturterapeut
Mens mørket langsomt krøb sammen om os. Trådte vi frem. En efter en. Bevidnede at vi hver især nu kan kalde os naturterapeuter. Mødte hinanden med varme kram og latter. …
Glæden gemmer sig alle steder
Glæden gemmer sig alle steder. Bare stop op et øjeblik og kig efter den. Læg dig på maven i skovbunden. Lad fingrene og øjnene gå på opdagelse. Kig op på …
Livet er storslået og magisk
Hvis du tvivler på, at livet er storslået og magisk, så åben din hoveddør og tag det første skridt ud. Bevæg dig ud under den åbne himmel og gå på …
Naturterapi
Naturterapi kan give oplevelser af indre ro, nærvær, klarhed, forståelse, harmoni og forbundethed. Jeg har faktisk lidt svært ved helt at beskrive, hvad det er der sker derude i skoven. …
Vandet er min største læremester
Temaet for dette modul på naturterapeutuddannelsen er ild. Både den indre ild og den som solen og bålet beriger os med. Det føles nærmest komisk at dagen slutter af med …
En bid af min naturterapeutisk rejse
Min naturterapeutisk rejse er så smuk og fuld af dybe erkendelser. Jeg bliver gang på gang forbløffet og rørt over, hvordan en sten, en gren eller et græsstrå kan åbne …
Shinrin yoku – at bade i skovens atmosfære
Lad os snakke lidt om Shinrin yoku. Shinrin yoku betyder oversat til dansk ‘skovbadning’. I Japan er de så vilde med skovbadning, at de har officielle skovterapi ruter, som bliver …
Tidlig morgen i skoven
Tidlig morgen i skoven. Dråberne på de nyudsprungne bøgeblade flirter med solen. Fuglenes sang sender ekko igennem hele skoven. Jeg føler mig lille. Mærker ydmygheden over at få lov til …
Forbindelse med naturen – føl dig ét med jorden og dens livskræfter
Jeg er stødt på en række smukke ord, der på hver deres måde beskriver de følelsesmæssige tilstande, vi kan opleve i naturen. Jeg har derfor besluttet, at lave en række …
Min naturterapeutiske rejse
Teltfie. Træt, glad, beriget og høj på natur. Naturterapi er så magisk. Idag har nogle af højdepunkterne været arbejdet med mandala på stranden og en skøn sansevandring. Naturterapi og Mindfulness …
The only way out is in
Jeg møder så mange mennesker der siger; det der meditation, det er ikke noget for mig. Og det forstår jeg godt. Fordi det er på så mange måder fyldt med …
En bid af mit liv – mit levende CV
Det her er en bid af mit liv, skabt af grene og sten i skovbunden. . Et levende CV. Det ser ikke ud af meget. Men jeg elsker at lege …
Starten på uddannelsen som naturterapeut
Hjemme igen. I varmen. Taknemmelig. Træt. Og glad. Det her sted. Min plet i Rold skov. Har været mit hjem i weekenden. Her har jeg spist. Sovet. Frosset. Siddet i …
Stilhedsworkshop
Så smuk var skoven i dag. Træerne kastede skygger og solen varmede mine kinder. Jeg føler mig altid renset, når jeg kommer hjem fra mine ture i skoven, og jeg …
Hvad havet lærer mig
De få sekunder, hvor kroppen synker ned i det iskolde vand, de er intet mindre end magiske. Jeg øver mig i, at være helt stille indeni, lige inden jeg går …
Tid til mig
Tid til mig. Tid til dig. Tid til os. Der er massere af tid. Hver evig eneste dag. Men måske har du ligesom jeg en indre overbevisning om, at du …
Mindfuldt forår – del 3
GÅENDE MINDFULNESS Jeg har samlet tre mindfulde tips til, hvordan du lukker foråret ind i din krop. Hvis du vil lytte til en guidet meditation med gående mindfulness så finder …
Mindfuldt forår – del 2
FOKUSER PÅ DIT ÅNDEDRÆT Jeg har samlet tre mindfulde tips til, hvordan du lukker foråret ind i din krop. Herunder finder du det første tip – og jeg har indtalt en guidet …
Mindfuldt forår – del 1
BRUG DINE SANSER Jeg har samlet tre mindfulde tips til, hvordan du lukker foråret ind i din krop. Herunder finder du det første tip – og jeg har indtalt en guidet mindfulness …
Ro
Lige her ved vandkanten. Lige her mærkede jeg den dybeste taknemmelighed og indre ro. Jeg er så taknemmelig. Over livet. Over at kunne mærke glæden igen. Over at have fundet …
Kunsten at skabe balance i livet
Balance “Your hand opens and closes, opens and closes. If it were always a fist or always stretched open, you would be paralysed. Your deepest presence is in every small …