Herunder finder du en række guidede øvelser, som du kan bruge til at skabe en nærværende stund med dig selv.

Jeg vil invitere dig til at udvælge de øvelser, som du oplever skaber en form for tryghed i dit indre. Øvelserne kan understøtte dit nervesystems selvregulering.

Hvis du har lyst, så kan du starte med, at lytte til øvelsen “tjek-ind med dig selv” og derefter vælge de øvelser, som passer bedst til din nuværende indre tilstand.

Introduktionen af øvelsen varer ca. 3 minutter – men lav meget gerne øvelsen indtil du mærker en lille forandring eller en form for “skift” i dit indre.

Øvelserne er tænkt, som en daglig støtte til at komme tættere på dig selv og have fokus på selvregulering – hvis en øvelse føles for overvældende, så stop op, tag en pause og vend tilbage, når det føles rigtigt.