At tillade ubehag
Jeg sad her, ved havet, i morges med en intention om at slippe bekymringer om hvad andre tænker. Jeg skrev ‘Det er trygt at vise og fortælle andre om hvem …
Blog
September måneds invitationer
Jeg sidder og skriver septembermåneds arbejdsflow dokument. Et dokument, som jeg laver hver måned for at sætte retning for mit og mit teams arbejde. September siger du. Det er så …
August – min måned
August føles altid som min måned. Det er den måned, hvor jeg føler mig mest hjemme. Den energi jeg har lettest ved at svømme i. Jeg føler, at jeg kan …
Én lang indånding gled over i en dyb og tiltrængt udånding.
Fire (næsten fem) ugers ferie lakker mod enden. Ferien har været en gave til mig selv, efter det mest intense år længe. Det er syv uger siden, at vi vinkede …
Naturterapeutisk Mindfulness instruktører
Efter ni måneders fordybelse i forbindelsen til den indre og ydre natur blev disse ni fantastiske mennesker certificeret Naturterapeutisk Mindfulness instruktører i fredags. Stort tillykke til @tinatichtach@tina.gliese@katrineaksfelt@lysningenihjertet@catrinmaria@nature_in_mind_nick_svensson@rytterkim@michelleloa og Camilla som ikke er …
Et stille indadvendt forår er gledet over i en stille sommer
Et stille indadvendt forår er gledet over i en stille sommer. Med en krop der har slået knuder. Kløe som har holdt mig vågen, nat, efter nat, efter nat, og …
Tilladelse
Tilladelse. Til at dukke op som mig. Tung og træt på en lørdag morgen. Tilladelse til at være. Med alt hvad jeg er. Også på en dag, hvor jeg holder …
Lethed
Lethed. Lethed har været min intention, fra det øjeblik jeg overgav mig til drømmen om at skabe en uddannelse. Lethed er det, jeg navigerer efter i min arbejdsdag. Lethed er …
Min nye assistent
Sig hej til min nye assistent på udekontoret. Hun har altid friske æg med til min frokost, er meget nysgerrig og hun lytter koncentreret når jeg holder Zoommøder med @tinatichtach. Jeg …
At være vejviser
Hjemme igen. Efter to dage under åben himmel, som jeg nærmest ikke kan beskrive. Jeg sidder her, blød som smør og med tårer i øjnene.Glædestårer.Lettelsestårer.At give mig selv lov til …
Meningsfuldt
Jeg sidder her ved bålet og ser lyset svinde bort. Mine deltagere sidder hvert deres sted inde i skoven mens mørket falder på. Jeg har ingen ord til at beskrive …
Naturens cyklus
Naturens cyklus er en fortælling. En fortælling om bevægelse og forandring. Det er læren om overgivelse, accept og om at flyde med. Flyde med i strømmen af rytmiske gentagelser. Flyde …
Vi søger alle efter noget, der kan ændre den tilstand, vi har indeni
Vi søger alle efter noget, der kan ændre den tilstand, vi har indeni. …skrev jeg forleden dag i min notesbog. Det føltes så sandt da jeg skrev det. Virkeligheden er, …
Livets omskiftelighed…
Tanker om livets omskiftelighed… Jeg vågnede med en tung dyne af angst hængende over mig i morges. For mange nyheder inden sengetid er helt klart forklaringen. Men uanset hvad, så …
Farveskaler af naturens materialer for børn og voksne
Endnu en dag hvor hele familien er samlet i hjemmet. En udfordring for en introvert selvstændig der har brug for oceaner af ro og alenetid. Jeg har været ked af …
Hjemmeskole og plantejagt i haven
Det er en ny og anderledes uge vi har taget hul på i dag. Alle skoler er lukkede i de næste 14 dage pga. coronavirus og dermed skal jeg i de …
At lytte til naturens rytmer
Alt er så simpelt herude. Når bare vi lytter, i stedet for at tale. Når vi stilner ordstrømmen. Når vi slipper trangen til at mene noget. Om alt. Når vi …
Jeg har overhørt vandet
Jeg har overhørt vandet. Længe. Det har kaldt. Insisterende. Men jeg havde ikke tid! Nu sidder jeg her. Observerer vandets bevægelse og indser at det var det jeg manglede. Bevægelsen. …
Sne og tanker om overgivelse
Endelig kom der en smule sne. På dagen hvor jeg skal i skoven og holde den første af mange 1:1 sessioner med deltagerne på uddannelsen. Tre timer med fordybelse og væren …
Louises første oplevelse med naturterapeutisk mindfulness
Dette blogindlæg er skrevet af Louise. Jeg har hjulpet Nina i det daglige arbejde med uddannelsen i Naturterapeutisk Mindfulness, og jeg fortæller her om min første oplevelse med naturterapeutisk mindfulness. …
Visionboard og en kærlighedserklæring til livet
Dagen begynder her. Med det visionboard jeg aldrig fik lavet. Jeg husker ofte mig selv på, at JEG er den, der skaber min dag. Jeg bestemmer selv, hvor jeg vil …
To minutter i en solstråle
Solen skinner venner. To minutter i en solstråle. Med nakken bøjet tilbage og ansigtet vendt mod solen. Træk vejret ind og mærk hvordan din krop tager imod lyset og varmen. …
Jeg tog fejl
Jeg sidder her i mørket og skriver. Jeg er nødt til at skrive for at fange alle de flagrende ord. Nødt til at skrive, hvis jeg vil sove i nat. …
Modul 4 – Uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness
Det føltes nærmest som forår, da jeg landede i skoven i morges. Måske fordi jeg kom direkte fra sneen i Sverige. Måske fordi der var fuglekvidder og små forårstegn overalt …
Kæreste januar – livslektioner fra vinterens mave
Kæreste januar. Du strøg forbi min næse, uden jeg rigtig nåede at se dig. Du havde mere fart på, end jeg ønskede mig. Fart, som var med til at skærpe …
Min kalender og min frihedssøgende sjæl
Jeg har virkelig svært ved at booke datoer i min kalender. Jeg har tøvet. Nølet. Ventet. Tænkt. Mærket ind. Gået omkring. Året der kommer. Fordi hver gang jeg sætter et …
Sårbarhedstømmermænd
Jeg bliver ofte ramt af sårbarheds-tømmermænd, når jeg har delt fra de mere skrøbelige dele af mig. Jeg får lyst til at nuancere. Forklare. Sætte flere ord på. Fordi verden …
At balancere det hele og tillade livet
Jeg holder tungen lige i munden de her dage. Fordi januar har haft mere fart på end jeg havde forudset. Mere fart på end jeg kan lide. Der er møder …
Modul 3 – Uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness
Modul 3 på #naturterapeutiskmindfulnessuddannelsen. Nærvær og stilhed. Lige her. På Ordrup Næs. Jeg gik langs stranden. Med tårer i øjnene. Det føles så stort. Det føles så simpelt. Det føles …
At sætte mig selv mere fri – at kunne dele hverdagsglimt frit
Jeg har en længsel efter at sætte mig selv mere fri. At kunne dele frit, uden at lade alting glide igennem den indre kritikker først. Fordi jeg kan mærke, at …
På dage som disse
På dage som disse, hvor jeg er øm og sårbar indeni, føles det som en kærlighedserklæring at putte mig selv i nærvær og en varm en sweaters, og lave dagens …
Forberedelser – til uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness
De sidste forberedelser til modul 3 på uddannelsen i #naturterapeutiskmindfulness foregik lige her i dag sammen med @lonemajsandclausen . Det er et modul jeg har glædet mig SÅ meget til …
Du skal ingenting – vinterens invitation til overgivelse
Jeg har ingen billeder. Ingen ord. Ingenting at dele. Jeg har bare lyst til at minde mig selv, og måske også dig om. At selvom vi igen og igen bliver …
Tilbageblik på året der gik
Jeg har lavet et tilbageblik på året der gik i mit seneste nyhedsbrev, og jeg har også lyst til at dele ordene med dig der læser med her: År 2019 …
Jeg kysser 2019 farvel
Jeg kysser 2019 farvel i disse dage. Lader min opmærksomhed glide tilbage. Takker. For alt hvad året gav mig. Af åbninger. Indsigter. Læring. Erkendelser. Smerte. Kærlighed. Og glæde ikke mindst. …
Altings flygtighed
Altings flygtighed rammer mig disse dage. Endnu et år er gået. Endnu et årtid er løbet igennem mit indre flodleje. I år kan jeg kysse Thomas nytårsaften og sammen kan …
Mine hænders fortællinger
Hænder. Mine hænder. Fulde af tegn. Tegn som jeg ikke selv forstår. Men som @katrineheller har åbnet mine øjne og mit hjerte for. Hver gang jeg forsøger at sætte ord …
Gigantisk sammentrækning
Gigantisk sammentrækning. Efter dette års vilde udvidelse. Jeg vidste den måtte komme. Jeg vidste den var på vej. Men jeg vidste ikke, hvordan den ville føles. Sammentrækningen. Jeg føler mig… …
Naturens Stemmer – At leve og skabe i takt med naturens cyklus
At leve og skabe i takt med naturens cyklus er titlen på den nyeste episode af Naturens Stemmer, hvor jeg denne gang snakker med @hannehvattum Det er en episode, som …
Sol, sol, sol, så du solen?
Sol. Sol. Sol. Så du solen? Gik du ud til den, lagde nakken tilbage, og strakte armene op? Mærkede du hvad lyset gjorde ved dig? Lod du strålerne kysse dine …
I stilheden gemmer forbindelsen sig
Så er jeg efterhånden landet efter to intense undervisningsdage i skoven. De første moduler på uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness handler først og fremmest om at komme hjem. Til sig selv. …
Modul 2 – uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness
I dag tog vi hul på modul 2 af uddannelsen i #naturterapeutiskmindfulness En dag fuld af nærvær, stilhed og langsommelighed. Vi tog et spadestik dybere ind i, hvordan deltagerne med …
Naturens Stemmer – Indre bæredygtighed og yoga
Skulle vi ikke tage en snak om indre bæredygtighed, og om hvordan forbindelsen til os selv, skaber grobund for at vi passer bedre på vores omgivelser og dermed også naturen. …
Langsomme formiddage
Langsomme formiddage. Hvor jeg kan lande i dagen alene. Det føles som den største luksus, at jeg næsten altid kan skabe den dag, som jeg og min familie har mest …
Ord som ville ud – ord som nu bor et sted
Jeg havde så mange ord. Jeg havde så meget, jeg gerne ville dele. Det føltes som at have et indre boblende kar fuld af ord. Ord som ville ud. Ord …
Sanselige efterår
Sanselige efterår. Du kom med tid. Tid til at lytte. Tid til at rumme. Tid til at være. Med alt hvad der dukkede op. Følelser. Udmattelse. Indsigter. Utallige invitationer til …
Naturen er min arbejdsplads
Føler mig som verdens heldigste kartoffel over at kalde det her min arbejdsplads. Med Alberte i hånden har jeg idag besøgt det ene stykke natur efter det andet. Vi har …
Naturens Stemmer – Natur og stress
Jeg har glædet mig meget til at dele denne episode af Naturens Stemmer, hvor jeg snakker med Doreen fra @mind4nature omkring natur, stress og naturspiritualitet. Doreen, der bl.a. er natur- og stressvejleder, …
Modul 1 – uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness
Sjældent har jeg været så træt. Og glad. Og taknemmelig. Og helt igennem blæst bagover af det MOD de her ti mennesker bragte med sig ud i skoven. Jeg har …
I morgen går det løs
I morgen går det løs… Ti deltagere, tre undervisere, én skov og en hel sværm af sommerfugle. Jeg har haft de vildeste drømme de sidste mange nætter. Med ting jeg …
Vi favner os selv og efteråret
Vi favner os selv og efteråret lige her. Til lyden af gæs der flyver henover himlen og havet der suser i det fjerne. Til duften af jord. Våd jord som …
To do-listen der gik amok – arbejde og selvomsorg
To do-listen der gik amok… Det har været en never ending arbejdsuge. Hver gang jeg har streget et punkt ud på min liste, så er der dukket to nye op. …
Billeder af mit indre
‘Billeder af mit indre’ Billeder fra de to naturterapi workshops som jeg afholdte i går til @damernes_eventyrklub#eventyrfestival. Tak til dig der var med. Jeg ved, det kræver mod at møde …
Jeg sætter farten ned – når der er for meget kog i gryden
Jeg insisterer på, at jeg ikke vil have for travlt. Det betyder ikke, at jeg ikke har travlt. Det betyder, at jeg sætter farten ned hver gang der kommer for …
En sidste invitation – naturen kalder
En sidste invitation. Fra mit hjerte til dit. Til dig, der mærker længslen efter at have en dybere forbindelse til naturen. Til dig, der gerne vil gå vejen selv, og …
Naturens Stemmer – Find modet til at være alene i naturen
Så er mit interview med @birgitdue_ netop udkommet. Det er efterhånden nogle uger siden, at Birgit og jeg optog podcasten, men det gør den bestemt ikke mindre relevant. Som psykomotorisk …
Tilladelse – tilladelse til blot at være
Tilladelse. Tilladelsen til blot at være. Tilladelsen til at slippe alt hvad du har i hænderne. Lægge dig i skovbunden. Lukke øjnene. Mens lyden af vind, der suser gennem trætoppene, …
Facilitering af gruppeprocesser i naturen
‘Facilitering af gruppeprocesser i naturen’ er temaet for min dag i dag. Jeg skal nemlig en tur til Slagelse for at inspirere en gruppe ledere til, hvordan de kan inddrage …
Hvad er naturterapeutisk mindfulness?
Hvad er naturterapeutisk mindfulness egentlig for noget Nina? Jeg er glad for, at du endelig spørger ? fordi der er ikke noget jeg hellere vil fortælle om… . Kort sagt: …
Hverdagseventyr – 10 idéer fra familien Lerche
For mange år siden lavede Thomas, børnene og jeg en liste, som vi kaldte ‘Hverdagseventyr’. Det er en liste med næsten 70 ideer til store og små eventyr, som bare …
Naturen kalder dig hjem – hjem til den du virkelig er
Naturen kalder dig hjem. Helt hjem. Hjem til den du virkelig er. I naturen er der altid en åben invitation til at vende hjem til dig selv og din sande …
Når ordene ikke rækker – om væren og mit arbejde
Når ordene ikke rækker. Jeg har i de sidste par år kæmpet med at finde ord for, hvad det egentlig er, mit arbejde handler om. Jeg forsøger at indfange noget, …
Tegn din følelse – mærk din krop
Børnene og jeg har leget ‘Tegn din følelse’. En leg som vi ofte leger i naturen, men i dag tog vi tegnegrej frem og tegnede de følelser vi hver især …
Tiden nærmer sig
Tiden nærmer sig. Den 21. oktober starter min uddannelse, hvor du får en unik mulighed for at være blandt de første i Danmark, som bliver certificeret naturterapeutisk mindfulness instruktør. Med …
Langsom morgen
Langsom morgen. Med kaffe, ebog og dybe vejrtrækninger. Slipper bogen for en stund. Lader blikket søge omkring. Hvepse spiser figner foran mit vindue. Solstråler lægger sig henover mit ansigt. En …
Naturens krop og kroppens natur
Temaet for min weekend var naturens krop & kroppens natur. Jeg er kommet beriget hjem med en endnu dybere forståelse af vores selvregulerende nervesystem, åndedrættet som nøglen til stagnerede følelser, …
Naturens Stemmer – Mandegrupper i naturen
I dag tog jeg ud på Kalvebod Fælled for at mødes med Eskil Holten Haargaard @eskilholten, som er projektkoordinator på @daregendersnaturbaserede mandegrupper. Jeg havde sat Eskil i stævne, fordi jeg var …
Naturens invitationer – og et blødt hjerte
Sidder med et blødt hjerte i mine hænder. Blødheden som jeg tog med mig hjem fra skoven i går aftes, bor lige her midt i mit bryst. Taknemmeligheden over at …
Naturens Stemmer – Mindfulness i naturen
Weekenden banker på døren, og det gør den nyeste episode af Naturens Stemmer også. Denne gang har jeg sat mig bag ved mikrofonen sammen med Eva Zelander @mindfulnessinaturen , som …
En ny dag – fuld af øjeblikke
En ny dag. Fuld af øjeblikke, som blot venter på, at du smager på dem. En ny dag. Fuld af dybe, intense, overfladiske, forbigående dufte som kalder din næse i …
Naturen spejler dig
Naturen spejler dig. Du spejler naturen. Eller sagt med andre ord…. Natur spejler natur! Selvfølgelig gør den det. På uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness kan du fordybe dig i, hvordan du …
Alt hvad du oplever i den ydre natur findes også i dig
Alt hvad du oplever i den ydre natur findes også i dig. Du er både ild, vand, jord og luft. Du er forår, efterår, sommer og vinter. Du er bjerget, …
Naturens Stemmer – Børn, Natur og Mindfulness
“I naturen kan børnene få lov til at være lige præcis den de er, og gøre lige præcis det de er bedst til. Der er ikke noget de skal leve …
Forbindelsen med naturen
Forbindelsen til naturen starter med dig. Du er må først og fremmest være forbundet med dig selv, for at mærke forbindelsen til naturen. . . ? Læs mere om uddannelsen …
At lære at gå – at lære noget nyt
Det knager, brager og gør ondt i alle gamle slidte dele af mig. Intet af det jeg plejer at gøre virker. Ord virker forkerte i min mund og det gør …
Indre rutschebanetur – og hvordan naturen og mindfulness hjælper mig tilbage til ro
Efter nogle heftige uger, der mest af alt har føltes, som en indre rutschebanetur, mærker jeg nu roen vende tilbage. Jeg har tilbragt det meste af min dag i skoven. …
Stilhed er døren til de dybere oplevelser i naturen
Stilhed… Den stilhed der indtræffer, når tankerne langsomt stilner og kroppen og dens fornemmelser tager over. Stilheden der altid ligger, som et tæppe bagved alting, som du kan få kontakt …
At sidde i stilhed
Hvornår har du sidst siddet stille og bare kigget ud i luften? Hvis det er lang tid siden, så kan du jo overveje at bruge ti minutter af dagen i …
Selvomsorg
Selvomsorg er, at møde dig selv, lige præcis der, hvor du er. Selvomsorg er, at rumme og mærke dine følelser, også dem der gør nas. Selvomsorg er, at kigge dig …
Tidlig morgen i sommerhuset
Tidlig morgen i sommerhuset. Stadig omsluttet af den kølige morgenluft. Et egern pusler i træet ved siden af mig. Mens solens første stråler fanger nattens dug i de høje græsstrå. …
To uger i den islandske natur
To uger i den islandske natur er slut. To vilde og storslåede uger med min mor, Thomas og børnene. To uger med jord, sten, ild, vand, damp og dage der …
Naturens Stemmer – Naturen synger i mit grundvand
Mens jeg nyder min ferie på Island, er der netop udkommet endnu en episode af ‘Naturens Stemmer’. Jeg havde nemlig den store fornøjelse at snakke med Persille Ingerslev @persilleshjemmedyrk for …
Naturens Stemmer – Naturen er min guru
I den første episode af ‘Naturens Stemmer’ snakker jeg med @natalinahenriete som har skrevet bogen ‘Funklende Fri’ en bog, som har den fedeste forside ever (ja du er nødt til …
En af de dage
En af de dage, hvor håbløsheden hænger som en sort sky over mit hoved. En af de dage, hvor jeg mærker min dybe længsel efter at blive taget imod. En …
Den hårfine linje der kaldes nuet
At gå ud af en sti, hvor jeg kun kan se de næste tyve skridt, er noget af det der skræmmer min indre kontrolfreak allermest. Jeg bliver konstant inviteret til …
Min skrivepraksis og min sjæls stemme
Jeg har lyst til at dele noget virkelig sårbart med dig. Jeg skriver dagligt i min notesbog. Nogle dage sender jeg mine tanker ned på papir, andre dage skriver jeg …
Valgdag og naturens stemme
“Tænk hvis dyr og træer kunne stemme, så ville de grønne helt sikkert vinde” sagde Tobias, mens vi gik op til valgstedet. Ja, tænk hvis… tanken gjorde mig både glad …
Moder hav
Hun er gjort af dig og du af hende… Moder hav. Min støtte. Min lærermester. Min kilde til ny energi. En halv time i og ved vandet. Så er jeg …
Shelterluksus
Da året startede, besluttede vi sammen med børnene, at overnatte i shelter én gang hver måned (fra marts-oktober). Da Alberte vågnede i morges, var det første hun sagde; “Det her …
Dørerne er åbnet – velkommen til uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness
Sååååå er dørerne til uddannelsen i Naturterapeutisk mindfulness åbne ? . Hvis du mærker naturen kalde på dig, så er uddannelsen i naturterapeutisk mindfulness en ni måneders intensiv fordybelse i …
Naturterapeutisk mindfulness – navnet er faldet på plads
Da jeg fik ideen til min kommende uddannelse, tegnede jeg det her billede. Billedet viser på mange måder essensen af mit arbejde, og det jeg ønsker at dele med andre. …
Naturterapi og iværksætteri
Det ligner måske ingenting. Men lige præcis de her pinde og stenen i midten gav mig de svar jeg søgte i dag. Det her er så fint et billede på, …
Ro, stilhed og accept – midt i den spirende forårsenergi
En dag med naturterapi sessioner i skoven. Solskin, kølig vind og myg har dannet baggrund for dybe kig ind i det der rør sig indeni. Der er et gennemgående tema …
Ud af ingenting opstår alting
Jeg har brug for oceaner af tid, ro og jordforbindelse i mit liv. Lange stille pauser. Rolige dybe åndedrag. Langsomme gåture. Bevægelse og væren med min krop. Havdyp og tid til at stirre formålsløst udover …
Mors dag – tid til at elske dig selv
Fra mig til mig. Fordi jeg hver eneste dag gør mit allerbedste for at leve op til mine egne forventninger om, hvordan jeg ønsker at være mor.Jeg tror på, at …
Arbejdsglæde
Jeg føler mig som verdens heldigste kartoffel. Tænk at kunne sidde her og arbejde. Tilmed sammen med én af de to dygtige kvinder, som arbejder sammen med mig i de …
Lykken gemmer sig altid i nuet
I dag gemte lykken sig midt i den forårsgrønne skov ?Vil du også have et skud lykkehormoner? Det eneste du skal gøre er at hoppe ud i alt det grønne.Lad …
Gennem mine ord finder jeg mig selv
Jeg skriver. Hver dag. Med de dele af mig selv der har brug for en stemme. ✏️… Jeg skriver mine tanker ned. Sender det der rumsterer i mit hoved ned …
Tal med dit æbletræ
Jo mere man aer og hvisker søde ord til sine æbleblomster, jo bedre æbler kvitterer træet med ???? Obs. Der kan opstå en vis grad af indre ro, når du …
Mælkebøtten og dens medicin
Ukrudt??? Jeg har aldrig forstået hvorfor de små gule solskinspletter i græsplænen skulle være ukrudt. Insekterne elsker dem. Børnene elsker dem. Alle burde elske dem… udover at lyse op i …