Skab dine egne mindfulde åndehuller i naturen

Dit mindfulde åndehul er en medlemsklub for dig der længes efter mere ro og balance i hverdagen.

Som medlem af klubben får du hver måned adgang til nye meditationer og øvelser, som du kan bruge til at skabe dine egne små åndehuller i naturen.

Åndehuller som giver dig mere energi. 

Åndehuller hvor du kan slippe tanker og grublerier for en stund. 

Åndehuller hvor du mærker dig selv og dine egne behov. 

Åndehuller hvor du skaber dyb forbindelse til dig selv, dit hjerte og naturen omkring dig.

Der vil hver måned være et tema som tager afsæt i et eller flere af de følgende emner…

  • Naturbaseret mindfulness
  • Forbindelse til dit hjerte og din indre visdom
  • Årstiderne, naturens rytmer og de fire elementer
  • Sansning
  • Tanker
  • Vær med svære følelser
  • Din indre natur
  • Åndedrætsøvelser
  • Jordforbindelse
  • Meditation og visualisering
  • Sanseoplevelser
  • Ro i nervesystemet
  • Mindful bevægelse
  • Energiøvelser

 

Det kræver ingen særlige forudsætninger, at blive medlem af klubben.

Du behøver altså hverken meditere eller kende noget til mindfulness på forhånd.

Men det kræver at du mærker et behov for og en lyst til at skabt små åndehuller i hverdagen.

 

Hver måned får du adgang til...

Når du melder dig ind i medlemsklubben, får du straks adgang til månedens lydfiler, inspirationshæfte og video.

Lydfiler med meditationer 
og øvelser

Inspirationshæfte

'Kom godt i gang' video

 

Hver måned åbner jeg op for et nyt tema. 

Du får tilsendt en mail d. 1. i hver måned hvor du kan læse mere om månedens tema og du finder linket til månedens lydfiler mv. 

Lydfilerne er mindfulness meditationer eller guidninger som du kan bruge til at skabe forbindelse til dig selv og naturen. Du får byde adgang til korte og lange åndehuller. De korte åndehuller varer 5-10 minutter, og du kan bruge dem hver dag eller så ofte, som det nu passer ind i din hverdag. De lange lydfiler er længere øvelser på 20-30 minutter som du kan bruge, når du har behov for virkelig at mærke den dybe ro og kontakt til dig selv.

Inspirationshæftet består af en introduktion til hvordan du kan arbejde med månedens tema. Derudover består inspirationshæftet af refleksions og skriveøvelser som relaterer sig til månedens tema. På den måde bliver du støttet i at få mest muligt ud af dine små åndehuller og lære dig selv at kende på en mere mindful og nærværende måde.

I månedens video introducerer jeg dig til månedens tema, jeg deler mine overvejelser og tanker om, hvordan du kan skabe større forbindelse til naturen, og hvordan du får skabt tid til at lave dine egne mindfulde åndehuller. Derudover giver jeg dig råd og ideer til, hvordan du kan arbejde med månedens tema. 

Hvad får du ud af at være medlem?

Mindfulde åndehuller er din pause i hverdagen, hvor du forbinder dig med dig selv, mærker dine behov, et tiltrængt energiboost og en vej til at skabe mere indre ro.

Hvor tit stopper du op og trækker vejret i bund? Måske mærker du et behov for ro. Et behov for tid til dig selv. Men der er altid liiiiige noget der skal ordnes først. Dit mindfulde åndehul er en invitation til at stoppe op. Stoppe op, trække vejret og mærke dig selv. Mærke hvordan du egentlig går rundt og har det. 

I medlemsklubben viser jeg dig vejen til hvordan du…

Træner din nærværsmuskel og nærværet til dig selv

Finder glæden i det der allerede er

Mærker at du er præcis, som du skal være

Slipper ideen om, at noget er vigtigere end lige nu

Skaber flere selvkærlige stunder i hverdagen

Træner dit mod til at tåle svære følelser og ubehagelige situationer

Møder dig selv med accept, venlighed og tålmodighed

Bliver fyldt op af vitamin N (naturens eget vitamin)

Sanser og forbinder dig til naturen

Slipper tankerne for en stund og får kontakt til din indre ro

Skaber jordforbindelse og beroliger nervesystemet

Åben din hoveddør, tag det første skridt ud
og så er du i gang

Tag øvelserne og meditationerne med dig ud i naturen

  • I din have
  • På tur med barnevognen
  • I skoven
  • Ved havet
  • På stien
  • I parken
  • På kirkegården
  • Ved mosen
  • Langs kanten af søen
  • På græsplænen
  • I en af byen grønne åndehuller
  • På marken
  • Ved åen
  • I baggården

Kort sagt...
Du kan skabe dine 'mindfulde åndehuller' alle steder,
hvor du har himlen over hovedet
og jorden under dine fødder!

Dit mindfulde åndehul er for dig der...

Kan du genkende dig selv i nogen af nedenstående sætninger...

  • Du føler dig indimellem stresset eller presset
  • Du kan have svært ved at mærke dig selv og dine behov
  • Du tænker mange tanker om ting du skal huske, ord du skal sige, tanker om situationer i din fortid eller grublerier om din fremtid
  • Du har svært ved at slappe af uden at få dårlig samvittighed
  • Du trænger til ro og hvile, men alle andre kommer i første række.
  • Du har lyst til at være mere i naturen og lyst til at være i naturen på en mere fordybende måde
  • Dine pauser foregår tit foran fjernsynet eller med telefonen i hånden
  • Du ønsker noget andet af livet - men du ved ikke hvad det andet skal være
  • Du drømmer om ferie, pauser og om mere søvn
  • Du vil gerne være mere nærværende og ønsker mere nærvær fra mennesker omkring dig, men der er altid noget andet som trækker i dig
  • Du kan mærke en nysgerrighed efter, hvad det vil sige, at have kontakt til dig hjerte og din sjæl
  • Dine følelser løber tit af med dig, og din lunte er lidt for kort
  • Du føler dig træt og udmattet

Et mindfuldt åndehul er et hul, en tidslomme, et afbræk i hverdagen, hvor du kan søge hen for at trække vejret.

Dit mindfulde

SOMMERGAVEN

Gratis adgang i 30 dage
0 kr 30 dage
  • Fri adgang til mindfulness meditationer og øvelser
  • Inspirationshæfte som hjælper dig godt på vej
  • Video med månedens tema

MEDLEMSSKAB

Efter 30 gratis dage, betaler du 88 kr. om måneden.
88 kr Pr. måned
  • Nye meditationer og øvelser hver måned
  • Nyt tema hver måned
  • Inspirationshæfte

Kom i gang med det samme

Når du har tilmeldt dig "Dit mindfulde åndehul" får du straks adgang til månedens indhold.